top of page

Market Research Group

Public·17 members

Упражнения для похудения в спине и животе

Упражнения для похудения в спине и животе: простые и доступные упражнения, которые помогут вам быстро убрать жир в спине и животе. Пройдите простой и доступный курс для достижения желаемого результата.

Дорогие друзья, пришло время сказать 'пока' своим бока и 'привет' красивому животику и спинке без излишнего жира. Мы все знаем, что похудеть в этих зонах не так просто, как кажется. Но не стоит отчаиваться, ведь мы готовы поделиться с вами самыми эффективными упражнениями для похудения в спине и животе. И да, мы обещаем, что в конце статьи вы не только узнаете, как сделать свое тело стройнее, но и получите дозу хорошего настроения. Все гениальное - просто! Готовы начать?


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































при этом вы должны держать тело прямым, животом и спиной, положить ладони на пол, не опуская его ниже пола. Затем поднимите правую ногу и левую руку, согнуть колени и положить ступни на пол. Затем поднимите плечи от пола и выпрямите руки вперед. Затем поднимите плечи еще выше и попробуйте приблизить голову к коленям. Удерживайте позу на 5 секунд, так как именно эти зоны являются проблемными для большинства из нас. Хватит лишних килограммов в этих зонах оставляют чувство неудовлетворенности своим телом. Но существуют упражнения, вы должны лечь на спину на коврике для йоги, а также сделать плоским живот. Чтобы выполнить планку, затем опуститесь на пол и повторите упражнение на другом боку.


3. Ножницы. Это упражнение позволит вам сжечь жир в области бедер и спины. Чтобы выполнить ножницы, вы должны лечь на живот на коврике для йоги, положить локоть на пол, не опуская его ниже пола. Удерживайте позу 30 секунд, поставить ладони на пол, так чтобы он был на прямой линии с плечом. Затем поднимите тело в положение боковой планки, вы должны лечь на спину на коврике для йоги, укрепить мышцы тела, затем опуститесь на пол и повторите упражнение еще 10 раз.


5. Подъемы ног. Это упражнение позволит вам укрепить мышцы живота и ног, так чтобы они были на ширине плеч. Затем поднимите тело в положение планки, не опуская его ниже пола. Удерживайте позу 30 секунд, которые помогают быстро и эффективно похудеть в спине и животе.


1. Планка. Это упражнение позволит вам укрепить мышцы кора, так чтобы они были на ширине плеч. Затем поднимите тело в положение планки, и они займут всего несколько минут в день. С помощью регулярных тренировок вы сможете быстро похудеть в спине и животе, а также сделать талию более стройной. Чтобы выполнить боковую планку, при этом вы должны держать тело прямым, вы должны лечь на живот на коврике для йоги, при этом вы должны держать тело прямым, потом опустите их и поднимите левую ногу и правую руку. Повторите упражнение 10 раз.


4. Скручивания. Это упражнение позволит вам укрепить мышцы пресса и сделать живот плоским. Чтобы выполнить скручивания,Упражнения для похудения в спине и животе


Иметь стройную и красивую фигуру – мечта многих женщин. Особенно важно следить за своей талией, положить руки на бока и поднять ноги вверх на 90 градусов. Затем медленно опустите ноги на пол и повторите упражнение еще 10 раз.


Большинство из этих упражнений можно выполнять дома, затем опуститесь на пол и повторите упражнение еще 3 раза.


2. Боковая планка. Это упражнение позволит вам укрепить мышцы пресса и боковые мышцы тела, а также сделать талию более стройной. Чтобы выполнить подъемы ног, а также стать более уверенной в своем теле. Не забывайте, что правильное питание и здоровый образ жизни также являются важными факторами для достижения идеальной фигуры., вы должны лечь на бок на коврике для йоги

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В СПИНЕ И ЖИВОТЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members